身体の重心を左右に大きく振ることで骨盤周辺の筋肉を強化し、湾曲した骨盤を整えるのに効果的です。また、ステップ位置（重心）を変えることで、引き締めたい箇所（ふくらはぎ、ふともも、ヒップ）をえらんでトレーにニングが行えます。
さらに、パワーチューブを使えば、上半身もきたえられます。

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